インナーマッスルってなに？？
筋肉を鍛える、というと、“腹筋をわる”
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など表層の筋肉ばかりが注目され
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その内側にある体幹ー「インナーマッスル」にはあまり目がいきません。
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しかし実は「インナーマッスル」は非常に重要な筋肉
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「インナーマッスル」を鍛えることによって
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アスリートやスポーツをしている人であれば、そのパフォーマンス力をあげることができます。
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普段運動をしていない人にとっても
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不良姿勢・腰痛・肩こり改善
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といったメリットがあります。
では「体幹」にあるインナーマッスル
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とは体のどの箇所のことをいうのでしょうか？
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おもに、
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横隔膜（おうかくまく）
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腹横筋（ふくおうきん）
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多裂筋（たれつきん）
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骨盤低筋群（こつばんていきんぐん）の4つの筋肉が「体幹」ーインナーマッスル
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と言われ、
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腸腰筋（ちょうようきん）、腰方形筋（ようほうけいきん）、という2つの筋肉も“体幹”ととらえられます。
人間の胸の部分は、胸椎、肋骨、胸骨
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といった骨で囲まれているため、安定し大きくぶれることはありません。
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しかし、お腹の部分には骨は腰椎しかありません
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それだけでは不安定な腰椎を、安定させる役割を果たしているのが筋肉であり、
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その筋肉が体幹でありインナーマッスル
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⭐️体幹部にあるインナーマッスルを鍛えれば、腰椎が安定し、腰痛改善や不良姿勢の改善につながります⭐️
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痛み知らずの身体を作るのは
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今、ここから！！
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